SPECIAL ISSUE｜SPECIAL

日本芸術専門学校　小岩校　ワールドダンス学科開講記念スペシャルワークショップ「ダンサーのためのコア・コンディショニング特別講座」

日本芸術専門学校 小岩校でおこなわれたワールドダンス学科開講記念「ダンサーのためのコア・コンディショニング特別講座」に潜入！講師にはＪＣＣＡ認定マスタートレーナー吉田憲市氏を迎え、ダンサーにとって必要な強さ、バランス、柔軟性を向上させるうえで重要なコア(体幹)の理論と実践をストレッチポールなどを使用しながら参加者1人1人に分かりやすく指導をおこなった。今回は特別に吉田先生ご本人にコア・コンディショニングについてのお話をしていただきました！

吉田先生　 コア・コンディショニングとは、直径が約15cm、長さが90cmる円柱のストレッチポールを使って、重力に対して身体が鉛直に立つことを目標にしたメソッドを中心に行います。いかに重力に対して鉛直に立つことができるか、そこがまずベースになります。それを行う上で、人間って癖があったりして歪みが生じてしまいますよね？それをまず整えます。アライメントを整える、リアライメントという言葉があるんですけど、それを目指すベーシックセブンというのをまず行います。

それで状態を良くしてから、理論的なものお伝えします。最後はリアライメント、その整った状態を長時間維持させるエクササイズをやります。スタビライゼーションという、身体のコアの安定を測るエクササイズをすることによって、より身体を重力に対して真っ直ぐに立つということをクセづけさせ、より安定した身体の状態を作っていこう、というのが狙いです。 そこから先にいろいろな動作とかが含まれます。基本的にコア・コンディショニングというのは、人の発育発達を理論体系としています。赤ちゃんが生まれてから、二足歩行を獲得する段階を追いかけている理論なんですよ。脊椎動物っていうのは、水中から二足歩行を獲得する期間に3億８千万年かかるって言われていますが、赤ちゃんはそれを約１年くらいでやってしまうんです。だから本来人間には、重力に対して鉛直に立つという遺伝子が組み込まれているはずなんですよ。ところが今は前ばかり使うことが多いですよね、そうすることによって、身体の機能が失われてしまっています。それを強制的に本来に戻してあげようっていうことです。 ストレッチポールに乗ることによって背骨が強制的に伸ばされますから、そうすることで深部の筋肉を刺激し目覚めさせます。それは機能レベルによって違いますが、健常者のレベルと、例えば障害を持っている方のレベルは違います。その本人が持っている一番楽な状態、その本人のあるべき姿にもっていってあげるのが目標になります。

基本のベーシックセブンというメソッドから、カテゴリーが３つに分かれているんですね。リラクゼーション、スタビライゼーション、そしてコーディネーション。コーディネーションまでいくといろんな姿勢に対して、重心がぶれない状態が作れる。その更に先に筋力トレーニングとか、例えば他の運動の調整をつけていくというトレーニングが存在するので、私達ＪＣＣＡ、コア・コンディショニング協会の中では、コア・コンディショニングそのものは、極端に言うとさまざまな運動の基礎的なものになる指針ではないのかと、そこを目指していこうじゃないかと。ですから、人間としてまず鉛直に立つということを目指しましょう、というのを定義付けてやっています。

★吉田　憲市（よしだ　けんいち）　プロフィール★

1976年大阪市生まれ
パーソナルトレーナー、ヘッドパフォーマンスコーチ、体育家庭教師．COM代表
「ジュニアスポーツの底上げ」「トレーナーの地位確立・地位向上」という長年の夢を実現するため2005年10月に「有限会社ワンタイム・ワンチャンス」を設立。
スポーツ・体育を通して、「楽しみながら運動のできる環境」と「協調性を身に付ける環境」の２つを提供し、子供たちの心身の充実、知性の発達に役立つ教科をコンセプトとした体育スクールを展開。
また、幼児?一般、高齢者を問わず幅広い層へのコンディショニング指導、セミナー講師、若手トレーナー育成などを行っている一方、現役プロ選手をはじめとするアスリートのパーソナルトレーナー、チームスポーツのストレングスコーチとしても活躍中。

◆吉田　憲市（よしだ　けんいち）　レッスン情報◆

パーソナルトレーニング活動場所
東急スポーツオアシス聖路加店　　　月曜・水曜
東急スポーツオアシス浦和店　　　　第1・3火曜日（4月からは第2・4火曜日）
ユアースポーツ蕨店　　　　　　　 第2・4火曜日
ユアースポーツ船堀店　　　　　　 第2・4金曜日

コアリセット教室（成人）
新浦安カルチャープラザ　　　　　 第1・3火曜日　　11：30-12：30
津田沼カルチャーセンター　　　　 第2・4金曜日　　13：00-14：00（4月以降）

キッズ体育塾
新浦安カルチャープラザ　　　　　 第1・3金曜日　　16：30-17：30（小1・2）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 17：40-18：40（小3・4）

ヨークカルチャーセンター新鎌ケ谷　毎週土曜日（4月以降）10：30-11：30（3-5歳）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 11：45-12：45（6歳-小学校低学年）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13：00-14：00（小学校高学年まで）

取材協力：日本芸術専門学校　小岩校

TEL：03-3650-8523

東京都江戸川区西小岩5-3-20

　http://www.nichigei.ac.jp/